刘翔新年心愿：祝2010年顺顺利利 希望能变更强
北京时间12月29日，男子100米栏国家队在上海莘庄基地开始了冬训后的首堂公开课。随着纪伟、尹靖和谢文骏等人的加入，由刘翔和史冬鹏领衔的这期国家队变得规模“史上最大”，在莘庄基地室内“温暖如春”的环境里，刘翔等人开始向2010年的冲刺。今天的莘庄基地热闹非凡，刘翔、史冬鹏、纪伟、尹靖、谢文骏外加孙海平带的上海队成员一共十几人的大队伍，让这次冬训变得与往年大大不同。刘翔与队友们一起有说有笑，时不时还在训练间隙聊上几句，这让刘翔感觉非常开心。
对于这次冬训，刘翔最看重的还是为明年打基础。“今天这样的强度跑下来，脚毕竟还没有彻底痊愈，所以还有一点点反应，穿跑鞋还够呛，还需要适应适应。国家队在这里集中很开心，对我来说冬训就是要好好打打基础，加固一点。”刘翔在接受采访时表示。
在准备冬训的同时，刘翔表示明年的目标是3月在多哈卡塔尔进行的室内世界锦标赛。“目标主要为了明年的世界室内锦标赛吧，希望自己能再提高一点，前5个栏再提高一些，对后程会有一个帮助。”刘翔表示。
在2009年进入尾声的时候，刘翔也透露了他个人的新年心愿。“希望明年顺顺利利，反正明年也没什么大的比赛，就一个亚运会、世界室内锦标赛和世界杯，其他都是小的比赛。希望明年一年能让自己变得强一点。”刘翔说，“其实我感觉自己力量各方面都比以前强了很多，关键是速度和节奏的结合，还有耐力的问题。这些方面还要强化一下。”
在经过了受伤、手术、复出的曲折经历之后，刘翔坦言自己已经成熟了很多。“心理可能更强大了吧，反正人也长大了，总是要面对很多问题的。”刘翔坦诚表示。 **** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 **** **** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 **** **** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 **** 对男性健康而言，腰有着举足轻重的作用。因为腰不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴，更是中医学上所认为的传宗接代的本源。然而，现代社会越来越快的生活节奏、过大的工作和生活压力，以及各种不健康的生活方式和生活习惯，使得男人的腰负担越来越重，甚至不堪重负。很多刚过40岁的男人，就出现了腰椎问题，这是一种很不正常的现象。
中医认为，“腰为肾之府”。“腰不好”就等同于“肾不好”。按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用相当广泛，可谓牵一发而动全身。所以，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。
生活中，就有一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力。男性生育是两个问题：一是要有性生活，腰部有很多交感神经和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能影响正常的性生活，有时候甚至是不能进行性生活。二是生育需要排精，如果腰椎受伤严重，或者是从腰椎前部进行手术，就可能会伤害到一些关键神经，导致男性性功能障碍、排精障碍等，从而影响生育。
所以，男性朋友一定要对腰部健康重视起来，一旦出现持续性腰疼，或者伴随咳嗽、喷嚏和排便等使腹压升高的动作，出现腰痛和腿的放射痛，或者活动时疼痛加剧，休息后减轻，这些都可能是在提示你：你的腰出问题了。只要有上述症状出现，男性朋友就应该及时到医院检查，以便尽早发现尽早治疗和恢复。
说了半天，那如何才熊更好地保护好腰呢?我认为应该从三个方面入手。首先就是要调整自己的生活方式，这也是最重要的一点。平时注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、不能久坐。在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。
其次，要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。
第三，要加强锻炼，如我前面说过的腰部锻炼法，坚持做，效果会很明显。
另外，控制体重也能有效保护腰部。特别是那些有啤酒肚的男性，肥胖的肚子就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大大增加了腰部的负担。所以，这类男性要想护腰，就要减掉啤酒肚。
[url=http://www.pkml.cn][u][color=white]魔力宝贝私服[/color][/u][color=white][/color][/url]
页:
[1]
